[...] Cena wacha się w okolicach 30 zł więc ryzyko niewielkie i nie musisz kupować do tego gainera wystarczy ze będziesz wpieprzać duuuuużo ryżu tak ze 2-3 woreczki dziennie, piersi z kurczaka, ciemne pieczywo chudą polędwicę, a na przekąski zakup musli Nestle niebieskie (1 opakowanie powinno starczyć na 3 miski nie więcej) ja tak zrobiłem przy [...]
[...] 100g twarogu chudego (B:19,8g, T:0,5 W:3,5) bez mleka dodaj oliwy B:23g T:4,9 W:8g Wywalic mleko z kazeiną ? Czemu to ma służyć. Czym mam zastąpić szynkę ? Przeciez piersi z kurczaka i ryz to nie jedyne zrodlo bialka i wegli ... Wypowiedz na temat wafli ryzowych : Atomic Wysłana - 10 lipiec 2001 07:47 Wafle ryżowe to [...]
[...] pozera wszystko, a pozniej glodowka?? nie sztuka jest zrzucenie tych zbednych kilogramow, sztuka jest utrzymanie wagi po redukcji. kg wedliny jest rowne mniej wiecej kg piersi z kurczaka, przeciez zje porcje 100g, a nie caly 1kg odrazu, takze 1,5zl na porcje to nie duzo. poza tym dziewczyna ma 22 lata to chyba umie przygotowac posilek. [...]
[...] zainteresuje program to rozpisze Ci serie Diete mam taka 07:00 100 g płatków owsianych+50g rodzynek+400 ml mleka 09:00 3 jajka + pieczywo + wędlina 12:00 100g ryżu + 150 g piersi z kurczaka 15:00 300g bananów + 200g maślanki 18:00 100g makaronu + 125 g twarogu + 200 ml maślanki 20:00 150 g tunczyka + pieczywo od poczatku wakacji ze 101 do 105 [...]
porcja 40g wpc ma w sobie okolo 32 g białka a wiec poł na poł biore z odzywki i jedzenia bo nie był bym w stanie tyle przejesc piersi z kurczaka i sera białego itp. I jeszcze jedno pytanie po co kreatyna po treningu? Jak biore przezd treningiem to jest ok,tzn nie chce mi sie ani razu do wc, trening trwa okolo 1,5 h potem jak wypijam po treningu [...]
[...] od jutra ogolnie chce zmienic swoj caly tryb zycia ,tryb jedzenia.. jadlem byle co,o ktorej chcialem itp.. a od jutra po prostu zaczne jesc posilki normalnie typu (ryz,piersi z kurczaka,sery,ryb,wazywa,owoce itp).. nie wiem czy mnie dalej zrozumiesz... nie bede robil tak jak dotychczas czyli bylem glodny,j** poszedlem zjesc hamburgera.. po [...]
[...] nie znam twojej wagi więc z zał. liczę na 100kg) 1. jajecznica z 5 jaj na smalcu, pomidor 2.200g karkowki wieprzowej, pomidor, ogórek, cebula 3. j.w trening 4. 200.g piersi z kurczaka na smalcu, surówka 5.200.g sera białego póltłustego, pomidor do picia herbata, woda co 5 dzień ładowanie węglami spróbuj nie pożałujeszps. jak będzie mało [...]
[...] tłuszcz? Jak mi wiadomo to raczej powinno się go unikać zwłaszcza przed treningiem chyba że źle mówię :D Przed treningiem zamiast serka wiejskiego wolałbym nie dodawać znów piersi z kurczaka, ponieważ bym nie wyrobił z dietą. Chyba że do posiłku po treningu, po makaronie wypiłbym 60 g białka WPC, co o tym sądzisz? A na kolację znów białko. [...]
Jak dla mnie za dużo mleka. Czemu nie masz wiecej produktow miesnych np piersi z kurczaka\indyka itp? Aha i posilek potreningowy powinien skladac sie z 2 czesc: 1) ok 15 min po - ww proste np. wafle ryzowe, 2 banany 2)ok 1 h po - normalny pelnowartosciowy posilek np ryz\kasza + kurczak\indyk itp. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby [...]
chyba czegoś nie łapiesz nie ma czegoś takiego jak dawkowanie białka czy gainera odżywkę białkową można przyrównać do piersi z kurczaka gainera do bułki z kurczakiem czy zjesz to czy to efekt ten sam a przecież nie ma czegoś takiego jak dawkowanie bułek z kurczakiem zależny od Twojego zapotrzebowania na dane składniki odżywcze i tyle zainwestuj w [...]
[...] jak schudnąć w jednym miejscu, i mysli że jak pomacha biceps o kolanko to całe ciało nagle skoczy o kilka kg. a sam mięsień(biceps) nie wiem ile może ważyć tyle co połówka z piersi z kurczaka?! a jeśli coś urośnie to o ile 30 gramów? Czyli mam przez rozumieć że pozostałe partie są OK? tylko biceps nie rośnie? nogi, prostowniki, najszersze są OK? [...]
jak ja byłem na CKD to brałem np. twaróg chudy z oliwą z oliwek , ser żółty jak michał , jajka na twardo , piersi z kurczaka z oliwą , oraz do przegryzienia pestki z dyni oraz orzechy włoskie.....,
[...] 100g ryzu bialego 65g tunczyka rozumiem że to przed treningiem - zrób j/w, tyle że bez warzyw i oliwy 4 białko po treningu 5 posilek po treningu 200g ryzu bialego ok. 150g piersi z kurczaka banan ok 6 posilek przed snem 100g sera twarogowego połtłustego białko białko IMO niepotrzebne, jak Ci się nie będzie bez niego zgadzać bilans, to możesz [...]
Zdecydowanie za dużo drobiu, jak wcześniej zostało napisane - zróżnicuj swoją dietę w tym kontekście. Pomyśl o wprowadzeniu tłustych mięs/podrobów. Bazowanie na piersi z kurczaka to nie jest optymalne rozwiązanie w zdrowej diecie. Osobiście zastanawiam się jak odmierzasz 3g lub 7g oliwy. Brakuje również istotnych kwasów tłuszczowych Omega-3, nie [...]